7 formas de relaxar depois de um dia estressante

Problemas no trabalho, no trânsito, ou até mesmo aquele stress após um dia cheio de tarefas domésticas? Se chega a noite e você se sente sobrecarregada ou sobrecarregado depois da luta diária, leia este artigo para tentar uma dessas 7 formas de relaxar após um longo dia. Afinal, relaxar ajuda tanto a mantermos nossa saúde mental quanto a física, e é um passo importantíssimo para suportar o resto da semana.

1 – Faça exercícios de respiração

A maneira mais eficaz de relaxar instantaneamente é fazendo exercícios de respiração. Se o seu coração está acelerado ou os músculos estão tensos, o ato de focar no ritmo da respiração é capaz de abaixar a pressão sanguínea e até mesmo promover sentimentos de relaxamento e calma.  Para isso, sente em uma posição confortável, feche os olhos, inale o ar pelo nariz por 4 segundos e exale o ar por outros 4 segundos.

Outro exemplo de exercício de respiração é o abdominal. Nele, você coloca uma mão no peito e a outra na barriga, e respira profundamente pelo nariz, inflando o diafragma, e não o peito. Exale lentamente pela boca, e repita de 6 a 10 vezes por minuto, durante 10 minutos.

2 – Tome um banho quente

Após um dia estressante, tomar um banho quente automaticamente relaxa os músculos tensos e cria aquela atmosfera de acolhimento que a gente ama. Por isso, ao chegar em casa, corra direto para o chuveiro e aproveite os poderes calmantes do vapor quente.

3 – Tire um cochilo

Se para você é fácil pegar no sono, uma boa dica é tirar um pequeno cochilo de 20 a 30 minutos. Ele te ajuda a acordar com energia e contribui com o relaxamento mental e físico! Recomendamos inclusive seguir a ordem das dicas dadas até agora nesse artigo: faça primeiro o exercício de respiração, depois o banho quente, e logo após o cochilo. Essa combinação é tiro e queda para relaxar.