O que você deve evitar se sofre de pressão alta

A hipertensão arterial é uma condição que acomete cerca de 25% da população adulta brasileira. Ela ataca o coração, os vasos sanguíneos, o cérebro e outras regiões do corpo, ocorrendo à medida que a pressão se mantém frequentemente acima de 140 por 90 mmHg. Se você tem pressão alta, já deve ter recebido recomendações médicas para manter uma estabilidade e evitar possíveis complicações da doença, como ataques cardíacos e outras condições cardiovasculares.

A seguir, estão algumas coisas que você deve evitar se sofre de pressão alta, de acordo com guias disponíveis na biblioteca virtual da saúde do Ministério da Saúde

fumo;

consumo de bebidas alcoólicas;

excesso de peso e obesidade;

estresse;

consumo excessivo de sal e alimentos com altos níveis de colesterol;

sedentarismo.

É importante manter o peso adequado para a sua altura e estilo de vida, tanto através da alimentação quanto através de exercícios físicos. Para garantir a saúde cardiovascular, exercícios aeróbicos são uma recomendação, como caminhada, corrida e ciclismo.

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A alimentação, por sua vez, deve ser constituída de alimentos naturais e minimamente processados, com foco em fibras e proteínas vegetais reduzindo assim a quantidade de açúcar adicionado e colesterol na dieta.

Na maioria dos casos, a hipertensão arterial é herdada dos pais. A incidência da doença é maior em pessoas negras, e ela é mais comum em homens com até 50 anos, mulheres acima de 50 anos e diabéticos.