7 способов избавиться от храпа без лекарств: рекомендации врача

Хронический храп — досадное явление. Обычно он мешает окружающим, а не самому виновнику. Так люди, чьи партнеры храпят по ночам, страдают от недосыпа, что может вызывать стресс и приводить к реальным проблемам в отношениях. Вот почему необходимо оперативно решать эту проблему.

Не забывайте также, что столь неприятное явление иногда может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Поэтому лучше сразу обратиться за помощью к специалисту.

А пока предлагаем вам несколько эффективных методов, которые помогают избавиться от храпа:

1. Смените подушку

Пылевые клещи, скапливающиеся в подушках, могут стать причиной появления аллергической реакции и храпа. Рекомендуем регулярно чистить подушки, особенно если в доме есть животные. А вот покупать специальные подушки для борьбы с храпом не следует. Они поддерживают голову, что помогает решить проблему в дыхательных путях, но в то же время вызвают дискомфорт и боль в шее.

2. Поменяйте позу

Когда вы лежите на спине, основа языка и мягкое небо опускаются к задней стенке горла, из-за чего образуется вибрирующий звук. Сон на боку может избавить от этой проблемы.

Есть один забавный народный метод для того, чтобы перестать спать на спине. Просто закрепите теннисные мячи на задней части пижамы. Если храп сохраняется независимо от позы для сна, это может указывать на развитие обструктивного апноэ. В таком случае важно немедленно обратиться к врачу.

3. Похудейте

Иногда появление храпа связано с набором веса. Увеличение жировой ткани в области шеи сужает внутренний диаметр гортани, из-за чего человек начинает храпеть. Похудев на несколько килограммов, вы можете навсегда избавиться от этой проблемы.